Eat Without Guilt
Baue eine liebevolle und gesunde Beziehung zum Essen auf – ganz ohne Schuldgefühle – und finde wieder Freude und Spaß am Genießen.
🎯7-Tage-Ziel
Lass dich von deinem Körper leiten, lerne intuitiv zu essen und löse dich von Schuldgefühlen, auch wenn mal etwas weniger Gesundes dabei ist. Steigere deine Selbstwahrnehmung und finde wieder Freude und Leichtigkeit beim Genießen – sodass es dir wirklich Spaß macht.
Was wir tun werden
Jeder Tag bietet Tipps und Tricks, die dir helfen, Schuldgefühle beim Essen loszulassen, wohlwollende Entscheidungen für deinen Körper und dein Wohlbefinden zu treffen, ganz ohne Einschränkungen, und das Vertrauen zu deinem Körper wieder aufzubauen – ohne Selbstkritik.
7-Tage-Highlights
- Beende die ständige Selbstkritik und Schuldgefühle nach dem Essen
- Lerne auf deinen Körper zu hören und intuitiv zu essen
- Genieße deine Lieblingsspeisen mit Achtsamkeit und Freude
- Ersetze einschränkende Gedanken durch mehr Selbstfreundlichkeit
- Stärke das Vertrauen sowie den Respekt für die Signale deines Körpers
Perfekt für
Alle, die mit Selbstkritik beim Essen zu kämpfen haben und sich mehr inneren Frieden beim Essen wünschen, sowie diejenigen, die im Kreislauf von emotionalem Essen oder von Heißhunger-Attacken und zu strengem Verzicht feststecken.
Dein 7-Tage-Plan
🎯 Vorschau
Du darfst jede Mahlzeit voll und ganz genießen, deinen Hunger anerkennen und ohne Selbstkritik essen – denn du bist viel mehr als das, was du über dich denkst, während du isst.
Tag 1
📝Verfolge die schlechten Gefühle. Achte heute darauf, wann Schuldgefühle oder Scham nach dem Essen aufkommen. Schreibe ohne Wertung auf, was du gegessen und wie du dich dabei gefühlt hast. Bewusstsein ist dein erstes Werkzeug.
Tag 2
Tag 3
🌬️ Wenn das Bedürfnis kommt, etwas zu essen, pausiere für einen Moment. Wenn Heißhunger oder ein emotionaler Impuls auftaucht, halte inne und atme dreimal tief durch. Sage dir: "Ich muss dieses Gefühl nicht mit Essen lösen." Triff dann in Ruhe eine Entscheidung, ob es wirklich der Hunger ist, der dein Gefühl antreibt, oder ein anderer emotionaler Auslöser, den du sonst immer mit Essen verdrängt hast.
. . .
Challenge freischalten
Sende „Eat Without Guilt“ in unseren WhatsApp-Chat, um deine Beziehung zum Essen wieder mit deiner Intuition zu verbinden – Bissen für Bissen – und fange an, dein Essen wieder voll und ganz zu genießen.
Stimmen aus unserer Community
Diese Challenge war wie ein Weckruf. Ich habe aufgehört, Essen als „gut“ oder „schlecht“ zu bezeichnen, und angefangen, wirklich auf meinen Körper zu hören. Das fühlte sich wie Freiheit an.“ – Lavina, 31
Wähle deinen Support
Du bist dabei nie allein. Wähle aus 3 Support Optionen:
✅ Light Support
Erhalte tägliche motivierende Tipps, Tools und Erinnerungen
🤝 Persönlicher Support
Tägliche Textnachrichten & Check-ins mit deinem persönlichen Assistenten
🔥 VIP-Support
Genieße persönliche 1:1 Unterstützung per Sprach- oder Videoanrufen.
Bereit für diese Challenge?
Baue eine liebevolle und gesunde Beziehung zum Essen auf – ganz ohne Schuldgefühle – und finde wieder Freude und Spaß am Genießen.
- Momente der Selbstkritik beim oder nach dem Essen erkennen
- Dein Lieblingsessen ohne Schuldgefühle genießen können
- Intuitivies, achtsames und präsentes Essen praktizieren
- Ein stressfreies Snack-Ritual schaffen, das du wirklich genießen kannst
- Selbstvertrauen und innere Sicherheit in Bezug auf Essen wieder aufbauen
Sende „Eat Without Guilt“ in unseren WhatsApp-Chat, um deine Beziehung zum Essen wieder mit deiner Intuition zu verbinden – Bissen für Bissen – und fange an, dein Essen wieder voll und ganz zu genießen.